Ново проучване: здравословната диета намалява риска от преждевременно раждане с 50%
Ново проучване на Американският здравен институт доказва, че жените, които спазват здравословен режим, като Средиземноморската диета, през цялата бременност са с 50% по-малко вероятно да имат преждевременно раждане в резултат.
Близо 1900 жени са включени в изследването, които са помолени да попълват въпросници, свързани с диетата им 8-13 седмици от бременността и да опишат какво са консумирали през предходните три месеца. Техните отговори са оценени според три компонента за здравословно хранене: алтернативен индекс на здравословно хранене (AHEI), алтернативна Средиземноморска диета (AMED) и диета с диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH). И трите критерия наблягат на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения, като същевременно ограничават червеното и преработеното месо. Резултатите показват, че жените с висок резултат от алтернативната Средиземноморска диета (AMED) или DASH диетата в 24 и 29 седмици от бременността имат 50% по-нисък риск от преждевременно раждане. А жените с резултат от високия алтернативен индекс на здравословно хранене AHEI - 32% по-нисък риск от гестационен диабет в 16 и 22 гестационна седмица.
Според тези открития изследователите заключват, че по-здравословните хранителни модели по време на периконцепцията и бременността, характеризиращи се с по-високи резултати за AHEI, AMED или DASH, са свързани с по-нисък риск от общи усложнения при бременност, включително гестационен диабет и хипертония, прееклампсия и преждевременно раждане.
В статия на Daily Mail се споменава за по-ранно проучване, което допълва резултатите от изследването, споменато по-горе. В него учените предупреждават, че майките, които имат нездравословна диета по време на бременност, могат да поставят децата си под риск от наддаване на тегло и затлъстяване. Група лекари от Brigham and Women's Hospital в Бостън изследва връзките между диетата на бъдещата майка и темповете на растеж на нейните деца между раждането и юношеството. Както се очаква, медиците установяват, че децата на жените, които са приемали нездравословно меню (преработени храни, богати на захари, изкуствени трансмазнини и високо количество натрий) по време на тяхната бременност, са по-склонни да наддадат по-голямо тегло между три и десет години.
Защо храненето е важно за плодовитостта?
Според Olive Wellness Institute, храненето може да повлияе качеството на яйцеклетката, качеството на сперматозоидите, хормоналния баланс оказващ влияние върху нормално протичащият менструален цикъл, растежът и развитието на плода.Безброй проучвания подкрепят ползите от поддържането на здравословна диета по време на бременност, но знаете ли, че огромен брой изследвания показват, че именно Средиземноморската диета може да помогне за плодовитост и зачеване?
Всъщност Средиземноморската диета – с нейния акцент върху зеленчуци, зърнени храни, риба и здравословни мазнини като зехтин екстра върджин– може да помогне за всички етапи на репродуктивното здраве от зачеването до бременността и след това.
„Правилното хранене е от жизненоважно значение за подобряване на шансовете на жената за зачеване. Още при първите консултации с бъдещите майки наблягаме върху диетата: какви храни могат да консумират и ползите на Средиземноморската диета. За съжаление, съществуват всякакви митове за здравословни режими като диета с ананас или с шоколад, което е злоупотреба с доверието на нашите пациенти и понякога прави работата ни още по-трудна.„
- д-р Петра Македонова, Adella Clinic
Има 5 ключови характеристики, което правят маслиновото масло екстра върджин съюзник #1 в здравословния начин на живот:
- Ниско съдържание на наситени мазнини, които могат да причинят възпаление.
- Богат на антиоксиданти, които могат да предпазят яйцекетките от морфологични и структурни .
- Високо съдържание на витамин Е - мастноразтворим витамин, доказано добър за развитието маточната лигавица.
- Изобилие от добри мононаситени мазнини, за които е установено, че намаляват възпалението.
- Изобилие от омега - 3 мастни киселини, които увеличават притока на кръв към нашата матка и подобряват репродуктивните хормоните.
Кое е най-доброто маслиново масло, което да избираме по време на бременност?
Не всички зехтини са еднакви! Има различни класове маслинови масла и свързаните с тях стандарти са определени от Olive Wellness Institute.
Зехтинът екстра върджин е най-добрият избор. За да се квалифицира дадено маслиново масло като екстра върджин, то трябва да има ниска киселинност под 0,8% и да няма никакви вкусови дефекти.
Ако се чудите къде можете да намерите висок клас зехтин екстра върджин, ви каним да посетите нашата онлайн селекция от продукти на световноизвестните марки Ariston и Nobleza del Sur.